夏季到来

天气变得愈发炎热

开展一些有趣的

户外亲子活动

适当的运动排汗

能有效增强

孩子身体的免疫力

来看看夏天可以

做哪些有趣的活动吧

1

游戏准备

-安全的场地-

-较充足的阳光-

游戏玩法

同伴互相踩影子

踩他人影子的同时

要注意自己的影子

不会被踩到

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-培养有目标的奔跑能力-

-锻炼全身协调性-

2

游戏准备

-安全的场地-

-一根能当做尾巴的长绳-

游戏玩法

一个人当“狐狸”

其他同伴当“羊”

“羊”抓“狐狸”的尾巴

要小心不被“狐狸”抓住

锻炼目标

-锻炼手眼协调能力-

-培养快速反应能力-

-锻炼全身协调性-

3

游戏准备

-安全的场地-

-角色头饰-

游戏玩法

两人扮“鹰”和“鸡妈妈”

其余人当“鸡宝宝”

“鸡宝宝”排在“鸡妈妈”身后

依次拉好前面同伴的衣摆

“鹰”要在“鸡妈妈”的保护下

抓住“鸡宝宝”

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-提升手部抓握能力-

-培养快速反应能力-

-培养团队合作意识-

4

游戏准备

-安全的场地-

-一个足球-

游戏玩法

同伴围成一个圈

一人站在圈中间

围成圈的同伴互相传球

圈中间的人截球

被截到球的人

和截球的人互换位置

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-培养快速反应能力-

-提升运球和传球能力-

5

游戏准备

-安全的场地-

-一跟长皮筋-

游戏玩法

两人撑皮筋

其余人排成一排

可以开合跳

或向左、向右跳

皮筋可调节不同高度

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-提高弹跳力-

-锻炼全身协调性-

6

游戏准备

-安全的场地-

-一个沙包-

游戏玩法

两人投掷沙包

其余同伴站在

投掷的两人中间躲闪

被沙包击中的人

要到场外休息

锻炼目标

-锻炼手臂大肌肉力量-

-提高投掷能力-

-培养快速反应能力-

-提高专注力-

7

游戏准备

-安全的场地-

-气球若干-

游戏玩法

把气球扔到天上

用嘴吹气球

让气球不掉落下来

注意不能用手扶

锻炼目标

-提高肺活量-

-培养快速反应能力-

8

游戏准备

-安全的场地-

-塑料瓶若干-

-水枪-

游戏玩法

把塑料瓶摆放一排

可灌水增加重量

同伴可以各自射击

较轻的塑料瓶

也可以合作射击

较重的塑料瓶

锻炼目标

-锻炼手臂大肌肉力量-

-提高手眼协调能力-

-培养团队合作意识-

9

游戏准备

-安全的场地-

-绑带-

游戏玩法

两个同伴一组

把同伴A的左脚

和同伴B的右脚绑一起

两人用“三条腿”走路

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-提高平衡能力-

-培养团队合作意识-

10

游戏准备

-安全的场地-

-羽毛球拍-

-泡泡液-

游戏玩法

一人在较高处吹泡泡

其余同伴用羽毛球拍

击打飞出来的泡泡

注意不要打到同伴

锻炼目标

-增强手臂大肌肉力量-

-提高弹跳力-

-提高手眼协调能力-

11

游戏准备

-安全的场地-

-被冰块冻住的玩具-

-挖掘工具-

-中大号气球-

游戏玩法

把小恐龙放进气球里

给气球灌上水系紧

放进冰箱冷冻成冰

孩子通过想办法

独立开采“化石”

锻炼目标

-增强手部小肌肉力量-

-提高敲、凿的能力-

-提高手眼协调能力-

-培养专注力-

12

游戏准备

-安全的场地-

-塑料瓶若干-

-足球或篮球-

游戏玩法

塑料瓶若干灌水

在地上摆成倒三角形

双手滚球撞击塑料瓶

记录每次得分

锻炼目标

-增强手臂大肌肉力量-

-锻炼滚球的能力-

-提高手眼协调能力-

13

游戏准备

-安全的场地-

-眼罩-

-角色头饰-

游戏玩法

一人蒙眼当“狐狸”

其他同伴当“兔子”

在规定的范围内

“狐狸”抓“兔子”

“兔子”需跳着躲避

锻炼目标

-增强下肢大肌肉力量-

-锻炼身体感知觉-

-培养快速反应能力-

14

游戏准备

-安全的场地-

-大塑料瓶剪开至瓶口10-15厘米-

-乒乓球或纸球-

游戏玩法

两人一组抛接球

保持2-3米距离

只能用接球筒接

尽量不用另一只手辅助

锻炼目标

-增强手臂大肌肉力量-

-提高手眼协调能力-

-培养快速反应能力-

15

游戏准备

-安全的场地-

-小玩具若干-

游戏玩法

把若干小玩具藏在户外

在规定的时间和范围内

比比谁找到的小玩具多

锻炼目标

-提高孩子的探索能力-

-培养孩子的竞争意识-

-提高专注力-

即使天气炎热

小朋友也要记得

每天保障两个小时

户外活动的时间

上午10点前

和下午4点后

是夏季运动

较为合适的时间段

小朋友还要注意

户外活动时

要保持动静结合

每次活动过后

要记得补充水分哦

原标题：《六一快到啦，15个夏季户外亲子小游戏，玩起来！》